Les Ateliers



Atelier munz floor®

Samedi 10 octobre
Samedi 14 novembre
Samedi 12 décembre

Durée : 2h15

Horaire : 14h30

30 euros
sous réserve d'un minimum d'inscrits

Avec cet atelier, Jean-Michel vous propose de décompresser votre colonne vertébrale, apaiser vos douleurs chroniques et améliorer votre flexibilité.

Créée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile, la méthode MUNZ
FLOOR® est une pratique corporelle douce basée sur des mouvements
tridimensionnels qui permettent d‘étirer et de décongestionner votre
colonne vertébrale en redonnant de l’espace entre vos vertèbres.
Au sol, et dans une extrême lenteur, ces spirales tonifient, par voie réflexe,
vos muscles profonds chargés de soutenir votre colonne vertébrale et
stimulent l’auto-régénération de vos fascias, ces fameux tissus au pouvoir
extraordinaire, avec un impact bénéfique sur votre flexibilité et votre
mobilité articulaire.
Mal de dos, douleurs chroniques ou encore raideur articulaire, venez
découvrir cette méthode innovante.
Au programme
– une introduction à la méthode MUNZ FLOOR® et au pouvoir
extraordinaire des fascias.
– une série d‘exercices accessibles à tous vous permettant
d’expérimenter les effets surprenants de cette méthode.
– un échange libre en fin de pratique.
Cet atelier vous permettra de :
– décompresser votre colonne vertébrale
– améliorer votre mobilité articulaire
– améliorer votre souplesse et votre élasticité
– ré-hydrater en profondeur vos tissus musculaires
– tonifier vos muscles posturaux

Inscription
Djannatie en cerceau aérien au Cerisier

Ateliers cerceau aérien

Samedi 17 octobre
Dimanche 8 novembre
Dimanche 20 décembre

Durée : 1h

Horaire : 15h30 et 16h45

25 euros
sous réserve d'un minimum d'inscrits

Djannatie proposera deux ateliers de cerceau aérien, d’une heure à 15h30 et 17h45, où vous pourrez découvrir et apprendre toutes les bases. Aucun pré-requis n’est nécessaire : l’atelier est ouvert à tous, même à celles et ceux qui n’ont jamais pratiqué.
C’est l’occasion parfaite de dépasser ses appréhensions et essayer une nouvelle discipline.
Prévoyez une tenue de sport couvrante (legging/jogging, t-shirt) et confortable, pour éviter le contact du cerveau sur la peau.
Inscription
Marie en posture de yoga au Cerisier

Atelier Yoga
"Développer la confiance en soi"

Dimanche 18 octobre

Durée : 2h

Horaire : 15h30

30 euros
sous réserve d'un minimum d'inscrits

Marie est heureuse de vous retrouver pour cet atelier :

La confiance en soi est un élément essentiel pour aborder la vie avec sérénité.

Elle est à distinguer de l’égo, qui recherche la performance, la comparaison, le jugement, le toujours plus, et n’est jamais satisfait car il trouve toujours meilleur que lui dans une tache…

Avoir confiance en ses capacités et en ses choix permet d’évoluer en acceptant d’être parfois dans l’erreur sans s’y appesantir, et de faire face aux changements extérieurs avec la conviction que nous saurons nous y adapter.

Dans nos relations aux autres, avoir confiance en soi permet d’accueillir l’altérité avec apaisement et ouverture.

Loin d’être innée, la confiance en soi se pratique et se renforce. Il faut en prendre soin, l’alimenter, la nourrir, comme une fleur. Sinon, elle s’étiole…

Cet atelier invite à aller dans ce sens. Grâce à des postures venant réveiller notre chakra du plexus solaire, considéré comme le siège de la réalisation et de l’affirmation de soi, des kriyas (exercices de nettoyage énergétiques) et des respirations spécifiques, nous viendrons développer notre puissance intérieure, source inaltérable de confiance.

Inscription
bols tibétains et bouddha

Méditation aux bols tibétains

Lundi 19 octobre

Durée : 1h

Horaire : 19h

15 euros
sous réserve d'un minimum d'inscrits

Laissez-vous transporter par les vibrations apaisantes des bols tibétains pour une profonde relaxation avec Pascal Salomé. 

Inscription
femme avec main sur le ventre lors d'un souffle sonore

Atelier
Yoga du son et libération de la voix

Samedi 7 novembre

Durée : 1h30

Horaire : 16h30

25 euros
sous réserve d'un minimum d'inscrits

Un atelier avec Julie de 1h30 pour découvrir la voix comme outil de bien-être, d’expression et de libération émotionnelle.
« Durant cet atelier, nous découvrirons le Yoga du Son comme un outil d’exploration et de libération émotionnelle.

À travers la voix, le souffle et les vibrations, nous irons à la rencontre des tensions et des blocages qui peuvent s’inscrire dans le corps. Le son devient alors un moyen d’exprimer, de traverser et de libérer ce qui a besoin de circuler.

Nous commencerons par des mouvements et des étirements doux afin de délier le corps et de créer davantage d’espace pour la circulation du souffle et de la voix.

Puis nous explorerons différentes techniques de Yoga du Son : fredonnements, vibrations, travail des voyelles et chant intuitif.

Il n’est pas nécessaire de savoir chanter ni d’avoir déjà pratiqué le yoga. Il ne s’agit pas de produire une belle voix ou de chanter juste, mais d’explorer sa propre vibration et de se laisser traverser par le son.

Tu viens simplement comme tu es, avec l’intention d’ouvrir un espace d’écoute intérieure et de libérer ce qui demande à l’être.

Une pratique profonde et transformatrice. »

Inscription

Atelier
Yoga à 2

Dimanche 15 novembre

Durée : 2h

Horaire : 15h30

30 euros
sous réserve d'un minimum d'inscrits

Marie vous propose un atelier où l’idée est de pratiquer différemment, de sortir de cette bulle seul(e) sur son tapis, et de rentrer en étroite coordination et en proximité physique avec une deuxième personne : son partenaire, un ami ou une amie, un ou une proche, ou juste votre voisine ou voisin de tapis lors de cet atelier.
Ce qui est intéressant dans cette pratique à deux, c’est la nécessité de coordonner ses mouvements, son équilibre et son rythme avec l’autre. Se regarder, s’écouter, s’attendre, s’aider mutuellement. Le partenaire devient alternativement un support pour ouvrir l’avant du corps, aller plus loin dans une flexion, une ouverture de hanche ou une torsion. Il représente un réconfort dans une posture relaxante, un pilier dans une posture d’équilibre. Il s’agit ici d’ouvrir son espace à l’autre et de partager un moment de bien être et de reconnexion au corps, grâce au mouvement et à la complicité qui se crée.
Pour cet atelier, vous pouvez venir à deux, ou seul(e). Les différentes combinaisons sont possibles. Cependant, cela reste un atelier adultes et non parent/enfant.
Inscription
Sarah Nouveau en mouvement pour le périnée

Périnée et mouvement

Samedi 21 novembre 2026 Samedi 5 décembre 2026 Samedi 23 janvier 2027 Samedi 6 février 2027 Samedi 27 mars 2027

Durée : 2h

Horaire : 17h15 à 19h15

30 euros l'atelier
150 euros les 6 ateliers de l'année
(sous réserve d'un minimum d'inscrits)

Sarah vous propose de prendre soin de votre périnée par le mouvement.

Le périnée, région mal connue du corps et souvent négligée, encore récemment l’objet d’un tabou, a pourtant un rôle très important pour le soutien de la masse abdominale et des viscères. La méthode Périnée et Mouvement® fait partie de l’ensemble de pratiques du Geste Anatomique®, issue de la méthode Anatomie Pour le Mouvement® créée en 1980 par Blandine Calais-Germain. Cette méthode propose une large gamme d’exercices qui sollicitent le périnée en engageant le corps entier, afin de lui faire trouver ou retrouver la force, la souplesse, la détente au bon moment. Cette méthode met en jeu la tonification des muscles du plancher pelvien en alternance avec leur détente, leur souplesse, et leur coordination. Le recours à des planches anatomiques permet d’étayer le travail sensoriel. Différentes positions sont sollicitées, et les séances se déroulent selon une évolution progressive permettant un approfondissement de la connaissance sensorielle du périnée, et de sa mobilisation dans les actions de la vie quotidienne au-delà du cours. La méthode Périnée et Mouvement® a été conçue par Blandine Calais-Germain de manière dynamique pour une réappropriation par les femmes et les hommes de cette région du corps.

Inscription
Sarah Nouveau en stage danse et voix

Atelier Danse et Voix

Samedi 21 novembre 2026 Samedi 5 décembre 2026 Samedi 23 janvier 2027 Samedi 6 février 2027 Samedi 27 mars 2027

Durée : 2h

Horaire :15h

25 euros l'atelier
130 euros pour les 6 ateliers de l'année
(sous réserve d'un minimum d'inscrits)

 Retrouvez Sarah pour une parenthèse d’expression 6 fois dans l’année.

Laisser vibrer le son dans le corps, en écouter la résonance ; sonoriser les remous du souffle, entrer dans la matière corporelle, faite de flux, de densités, de tensions, de détentes… Jouer avec ces matériaux sonores et gestuels… Découvrir le déploiement possible de sa voix ou de son mouvement. Ces stages sont l’occasion de découvrir (ou d’approfondir) une approche de la circulation du souffle dans le geste et le son et de se relier par ce chemin à la source de l’expression, qu’elle soit dansée ou chantée. Sans pré-requis en chant ou en danse, ces stages s’adressent tout particulièrement aux personnes travaillant dans le domaine du soin (orthophoniste, sophrologue, psychomotricien.ne, art- thérapeute…), de l’enseignement et de la formation, ou de la création artistique (spectacle vivant ou autres domaines), mais aussi à tout personne désireuse de s’engager dans une pratique corporelle sensible et de découvrir les chemins inattendus de l’expression.

Inscription
divinité indienne pour atelier yoga au Cerisier

Atelier asanas et divinités indiennes

Dimanche 22 novembre

Durée : 2h30

Horaire : 15h

30 euros
(sous réserve d'un minimum d'inscrits)

Agathe vous propose : 

– de la théorie et de la philosophie:
 cet atelier est l’occasion de découvrir le système philosophique/ religieux/ spirituel hindou qui nourrit les bases du Yoga. Et qui est souvent très mal connu en Europe. 

On aborde l’Histoire et les notions philosophiques indiennes, avec des parallèles avec le système religieux / de pensée européen, qui nous permettent de mieux comprendre leurs différences et la richesse de la pratique yogique.
 
Après un point d’Histoire, on aborde la notion d’asana et tout ce qu’elle porte en elle, mais également comment le OM, la salutation au soleil,… sont eux aussi porteurs de sens.
 
Enfin, on s’intéresse de façon détaillée aux principales divinités (certaines connues d’autres moins) qui ont donné naissance à des formes et donc des postures. On s’intéresse au symbolisme et à la forme pour que ça ait du sens. C’est bien sûr l’occasion de raconter des anecdotes et légendes indiennes qui accompagneront ensuite les élèves sur le tapis pendant très longtemps, et guideront leur pratique.  (non exhaustif : Vishnu, Shiva, Ganesh, Kali, Hanuman, etc…des noms qu’on entend sans bien connaître finalement)
 
On ne voit que les asanas qui découlent directement d’un dieu hindou. certaines sont simples et d’autres plus avancées, le but est de les comprendre, plus que d’arriver à les pratiquer: on a ensuite les cours au studio pour ça  😉
 
 
– de la pratique : on met ensuite en mouvement ce qu’on a appris dans une séquence construite autour des asanas de l’atelier. La pratique est courte par rapport à la partie théorique.
C’est l’occasion de commencer tout de suite à mémoriser les asanas et mettre du sens là où parfois on ne voit qu’une jolie posture.
 
Inscription
Séverine sur un swiss ball au cerisier

Atelier Swiss Ball

Dimanche 29 novembre

Durée : 1h30

Horaire : 16h

20 euros
(sous réserve d'un minimum d'inscrits)

Séverine vous propose une atelier de pratique sur les Swiis Ball :
Le swiss ball: bouger, se renforcer … et prendre soin de soi
Vous recherchez un atelier qui associe bien-être, renforcement musculaire et détente??? Le Swiss Ball pourrait bien vous séduire!!
Installé (e) sur un gros ballon, vous réalisez des exercices et des postures simples et variés, accompagnés par une musique douce pendant 1h30. Le ballon apporte une dimension ludique à l atelier tout en sollicitant en profondeur le corps et notamment les muscles profonds. Au fil des exercices, nous travaillons la posture, l’équilibre, la respiration, la mobilité et la concentration, tout en renforçant progressivement l’ensemble du corps. Le swiss Ball, c’est avant tout un véritable moment pour soi. Dans une ambiance douce et bienveillante, chacun est invité à écouter son corps, respecter ses limites et progresser à son propre rythme, en fonction de ses capacités et de son état du jour. Que vous soyez sportif(ve) ou non, débutant (e) ou habitué (e) à pratiquer une activité physique, les exercices peuvent être adaptés à chacun.
L’objectif??? Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête!!!!
 
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