Aude

Coach sportif depuis plus de 15 ans.
J’ai débuté en tant que bénévole dans une salle de sport associative. J’ai passé mes diplômes
d’éducateur sportif et j’ai travaillé en salle : cours de fitness et plateau musculation.
Je me suis mise à mon compte parallèlement au salariat. Depuis 2018, je suis uniquement
indépendante.
Je me suis spécialisée en Pilates, stretching, mobilité articulaire et fascias.

J’ai été formée en Pilates par Isabelle ROSSI. J’ai les certifications Pilates niveaux 1, 2 et 3.
Pilates et femmes enceintes. Pilates et publics adaptés (séniors, sportifs blessés…). Je me suis
formée aux fascias.

Ce que Aude propose :

Le corps est un outil formidable et le Pilates lui permet d’augmenter son potentiel.
Cette technique est du renforcement musculaire des muscles profonds du corps : abdomen,
dos, épaules. Elle est idéale pour soulager les douleurs dorsales, rééquilibrer la posture et
renforcer la sangle abdominale.
Le travail de respiration apporte une sensation de détente et de relâchement mental.
Cette technique est complémentaire aux autres sports. Elle apporte une connaissance de son
corps, un renforcement des muscles stabilisateurs et permet ainsi d’augmenter ses
performances.
Le Pilates connaît très peu de contre-indications. Il est adapté au plus grand nombre et
pathologies : femmes enceintes, séniors, prothèses, maladies neurologiques…

La respiration en Pilates est thoracique et la base se nomme le centre fort. Pour maîtriser en
toute autonomie ces 2 piliers, il faut environ 1 an à 1 an 1⁄2.
En revanche, les bénéfices corporels apparaissent au bout de 6 à 8 semaines en pratiquant
régulièrement.

Les fascias recouvrent l’intégralité de notre corps. Ils sont comme une toile d’araignée gorgée
d’eau et de collagène. En cas de sédentarité, des douleurs corporelles peuvent apparaître : les
fascias adhèrent les uns aux autres.
Des mouvements simples, de faible amplitude et très doux vont libérer les fascias et leur
redonner de la mobilité. Les résultats se voient à la fin de la séance.